中医体质辨识仪介绍平和质的保健方案

    中医体质辨识仪介绍平和质的保健方案
    
    一、平和质介绍
    
    总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
    
    形体特征:体形匀称健壮。
    

    常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。

中医体质辨识仪介绍平和质的保健方案

    
    心理特征:性格随和开朗。
    
    发病倾向:平素患病较少。
    
    对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。
    
    中医体质辨识仪介绍中医保健方案:
    
    (一）中医体质辨识仪介绍饮食保健
    
    对于阴阳平和的老年人应丰富饮食的种类,形成多样化的饮食习惯,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食,如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果等。
    
    推荐食疗方:山药扁豆粥——山药30克,白扁豆10克,粳米50克,白糖少许。本粥有补益脾胃的作用。
    
    (二）穴位保健
    
    选穴:足三里、气海
    
    操作:
    

    点按法:用大拇指或中指按压足三里、气海穴,足三里穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作5—10分钟,每日两次,10天1个疗程。

中医体质辨识仪介绍平和质的保健方案

    
    艾灸法:雀啄灸法-点燃艾条后对准足三里、气海穴,距离皮肤约两厘米,以皮肤感到温热舒适能耐受为度,每次10—15分钟,隔日一次,10天为1疗程。
    
    (三）经络保健
    
    平和质的经络按摩以通畅督脉为主。
    
    (四）运动保健
    
    建议平和质的老年人形成良好的运动习惯,每日进行半小时至1小时的有氧运动。推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳。
    
    (五）注意事项
    
    应持之以恒地保持良好的生活起居习惯。保持充足的睡眠时间,不宜食后即睡。