中医体质辨识仪阴虚体质气血调养四部曲

　　部：饮食调养

　　1、阴虚体质的人平素适宜进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米，瘦猪肉，猪蹄，鸭肉，鸡蛋，豆腐，枸杞，玉竹，莲藕，西瓜，石榴，葡萄，马蹄，生梨，苹果，甘蔗，燕窝，百合，银耳，黑芝麻，蜂蜜等。

　　2、忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品；3、少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

　　4、热性体质首要解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。
　　5、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。

　　6、忌食或少食高热量如巧克力等食物，戒烟酒。

　　第二部：运动调养

　　1、阴虚者偏宜静养，静坐，静卧都可以舒缓神经紧张，调整内分泌。

　　2、宜做动静结合的运动，如打太极拳，练八段锦等。

　　3、可进行中等强度的体育锻炼，一般的球类，跑步，游泳，爬山等常见的运动均可进行，其中游泳因能滋润肌肤，减少皮肤干燥感，尤宜于皮肤干燥甚者。

　　第三部：保健调养

　　1、中医滋阴配方：妻色好阴虚质补气养血膏

　　2、配方优势：按中医体质辩证调养的气血养生产品

      3、调理准则： 补血需先滋阴，辅以健脾补气，避免滋补过甚，粘腻而妨碍脾胃正常功能。滋阴健脾，加强消化吸收功能，使营养物质更能充分转化为身体所需气血。 ——（理）

      4、调理方向：养阴润燥，滋阴补血                                    ——（法）

      5、配    方：阿胶、人参、枸杞、玉竹、黄精、茯苓、山药、橘皮、桑葚  ——（方药）

      6、配方详解：

　　食材                               配方原理

   玉竹、山药                滋养肺胃两阴，清补而不滋腻

人参、阿胶、桑葚          生津养血，补血滋阴，补脾益肺，安神益智

  黄精、枸杞子              补益肝肾，养下焦之阴，同时润泽皮肤，以助阳气生发

  橘皮、茯苓                 理气健脾，除湿助运，促进消化吸收

      7、适用人群：

　　1）、阴虚体质的人

　　2）、经常熬夜，阴虚火旺，性情急躁，口腔溃疡的人3）、皮肤干燥，容易有皱纹的人

　　4）、口干口渴，喝水不能缓解的人

　　5）、大便干结，容易便秘的人

　　第四部：情志调养

　　1、起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。

　　2、避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。夜间11点前睡觉是底线，熬夜消耗阴血，自然阴虚火旺。

　　3、阴虚体质之人多性情急躁，常常心烦易怒，平时宜克制情绪，遇事要冷静。时刻提醒自己保持淡定，少抱怨，少发火，正确对待顺境和逆境。

　　4、宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。

　　5、可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。
　　

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